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[保健养生] 提高能力干货，亲测有效。

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11楼 大 中 小 发表于 2017-10-31 20:26  只看该作者

标题

提肛这个动作可以经常练一练，坐在那里不动就是收缩一下肛门，旁人又看不出，很隐蔽，很方便。

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tangbuohu

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12楼 大 中 小 发表于 2017-11-2 13:35  只看该作者
网上摘录的吧！不过还是感谢！能力什么的，主要还是看身体状况等，补品、药物也有一些作用，要综合看问题。

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nickwang197

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13楼 大 中 小 发表于 2017-11-3 19:30  只看该作者
运动才是硬道理哦 呵呵 加油吧 各位

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skd169lp

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14楼 大 中 小 发表于 2017-11-6 07:49  只看该作者
三个月可形成一个习惯，好习惯的力量很巨大，可受益终身！

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huangseling

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15楼 大 中 小 发表于 2017-11-6 08:15  只看该作者
牛🐮。已经准备按照你的开始锻炼了，希望能有用

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gg6816

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16楼 大 中 小 发表于 2017-11-10 04:02  只看该作者
所以尽量使自己愉快起来享受健康强壮的好处

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mekejj

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17楼 大 中 小 发表于 2017-11-12 20:48  只看该作者
运动和读书是最低成本的投资，最大的收益。但前提都是楼主最后的“遗言”：坚持锻炼成为习惯。。。
其实能养成习惯就必须改掉恶习，一个字 难。
楼主能接收一下养成习惯的方法那就是极好的了
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  • nicotine000 金币 +2 回复认真，鼓励！ 2017-11-13 00:00

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whfengye

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18楼 大 中 小 发表于 2017-11-14 16:27  只看该作者
好有用的文章，确实比较实用，锻炼重要，但不好运动的怎么办呢

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allen2888

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19楼 大 中 小 发表于 2017-11-15 20:02  只看该作者
利用单杠，下体卷腹，然后再双腿慢慢伸直，收回双腿，放下。坚持一周，就有效果。刚开始很难，可以5次一组。慢慢增加

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zou7715

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20楼 大 中 小 发表于 2017-11-20 17:11  只看该作者
方法挺多的，有用没有，关键是要用耐心，有毅力坚持下去

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