这篇帖子写得非常好，是自己个人的生活经历和实践，看来要坚持很长时间才能得到效果，不过还是要保护好膝盖。

佩服楼主的毅力。运动确实是最有效果的方法。我自己也有体验。
我之前有慢性前列腺炎，随着时间的推移，发现对性生活有影响。感觉小弟弟面前有迷雾一般，不容易硬起来。硬起来了，也很难持久，射精就如脱缰野马，根本不受控制，但是自己体会不到之前，性兴奋时，全身带来的刺激感。
一开始运动，跑3公里，跑5公里，刚觉效果不是太明显。跑了一年多还是进步不大。后来开始慢慢跑10公里，这样才发现效果明显一些：晨勃比较明显；做爱时，明显没那么容易射了，耐力上来了些。而且，全身有了感觉，身体里每个细胞开始调动起来，慢慢汇集在一起，最后全身一种来点的感觉。小弟弟也能在抽查的过程中享受到水库里水满，一下放开水闸的感觉。。。。。。
我的总结时，慢跑，时间要就点，充分让两腿之间足够放松，血液循环起来，这样慢慢的才能把身体里阻碍气血运行的湿气，寒气排除，让驱动性福的小蝌蚪的周围一路通畅。这样就提高了,有效果。

这真是个正能量的帖子。我也在坚持锻炼，跑走结合，每次7公里左右，每周至少3天，坚持了4个月。希望我们都能身体健康。

还是要小心膝盖，那个是不可逆磨损，没有补救的

健身确实有助于提高性能力，但是很难坚持。我也想持续一段时间的跑步，减一减肚子上的肉，提高一下身体的免疫力，就是没有能力坚持。

12公里53分钟，楼主的配速可以啦，毕竟不是专业的。不过跑步的确能增强晨勃反应。我也是亲身经历的，前年我痴迷于跑步，于是就开始了，从五公里开始，一直到半马，不过配速不好，半马的配速最好是六分十一秒吧。可去年我有痴迷于撸铁了，因为撸铁可以增强睾酮分泌，但晨勃反应就不很强烈。今年我是撸铁和跑步结合，感觉不错。

坚持长跑是最重要的，减肥健身，改善体质是迫在眉睫，谢谢分享

我很想请教一下，老夫老妻了还能一周做一次，有感觉吗，还是为了应付差事。我还没到50，但是跟老婆基本上没有做爱的兴趣了，主要还是没有新鲜感

减肥是挺难的，我试过。后来我发现只要晚上不吃饭，廋得特别快

晨勃未必就是证明身体较好的一项指标，但是你长期坚持跑步的精神还是值得表扬的，尤其是五十岁的人，更是十分难得。