谢谢老大提醒，我也要开始锻炼了。现在的工作掏空了我自己，准备裸辞后锻炼

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坚持就是胜利，一个好的身体是革命的本钱，大家共勉

楼主的榜样动力满满啊，不管什么形式的运动，要坚持，总会有效果的

胖并会影响性生活质量，只是说体力上可能会有些许问题，有些姿势也不容易做出来，但是锻炼绝对会加强

有道理，减肥和健身是最很重要的，最重要的则是吃好睡好

减肥健身对身体的各个器官太重要了，性能力的提升只是一方面，大家都行动起来，会有意想不到的结果！

健身可以提高你的睾丸激素水平，从而提高你的性欲，而且更高的睾丸激素水平意味着你对异性更有吸引力。而且健身可以让你的外形更有吸引力，更强壮，更自信。做爱是最好的有氧运动，健身可以提高你的耐力，但不会让你射得更晚。想射得更晚，这你还得单练(kegel既可以让你更持久又可以让你更硬)，另外你还可以练习edgying，就是撸到快射等忍住不射，接着撸，接着忍，练习你的控制能力。
从身体构造上来说，性爱基本靠腿部支撑，臀部和大腿发力，背部和胳膊稳定，PC肌控制射精冲动，想要更大的马力，需要腰腹、背臀、大腿小腿胳膊等整体零件优异。只有整体零件强大，才能产生强大的冲击力，而这种冲击力，正是女人都梦寐以求的。

你说的那种忍住的方法,无论是忍住继续撸,还是做的时候忍住不射继续抽插,都是极其有害的,会导致已经出来的精液倒流.

楼主要注意保护膝盖,别跑太久.这一点楼里很多人提到了,而且过快减肥伤身.一定要慢慢减.

锻炼身体减肥确实是最有效的方式，身体健康她好你也好