也像广大同好一样有过很多年的手淫经历（初中开始），最厉害的时候一天2-3次，后来上了大学有了女朋友，女朋友比较传统，最多就是亲亲和摸摸，没有实际的行动，所以整个大学期间也基本是自己解决的。研究生毕业后工作后做的是跟政府打交道的工作，每天应酬很多，身体像冲了气的气球，每天长胖的速度甚至是隔一天照镜子自己都能察觉到。但是当时年轻，性能力还勉强过的去，几乎每次十几分钟（已经结婚），一周2次。工作两年后，体重达到了90多公斤（个人不到1米7的身高）。再加上工作越来越多压力越来越大，身体状况明显感觉很差，有一段时间躺倒之后都不确定自己第二天能够醒来。至于性能力几乎完全丧失了，最明显的就是早上的晨勃几乎没有。后来单位例行体检，记忆最深的就是在胳膊上抽血，两个胳膊扎了5-6下就是找不到血管。体检完了后，一个以前的同学跟我说你真的该减肥了。一语点醒梦中人，第二天买了一身跑步装备，直接就出发了。刚开始基本就是快走，每天也就能走3-4公里，但是认识了几个朋友一起，每周一起爬山3次，这段时间减肥超快，2个多月减到了70多公斤，几乎所有的衣服全都要扔掉。最关键的是养成了运动的习惯，后来每天都会去跑一会儿步，5-10公里不等（雨天除外）。锻炼1年后，体重下降到65公斤左右（70以后不忌口了。现在锻炼已经是我生活的一部分。最后说说性能力方面，每天早上被顶起来是必须的（钢铁一般）。基本2-3天一次性生活，每次20-30分钟不等。总之，现在的情况是我们夫妻都比较满意的状态。
如果别人问我什么是最好的壮阳方式，亲身经历负责任的说首选还是健身。

[ 本帖最后由 jakee139 于 2019-12-22 05:31 编辑 ]

的确，健身是最好的壮阳方式。但一定要注意方法和运动量，采取有氧运动如快步走、慢跑、游泳等，与无氧运动如俯卧撑、卷腹、引体向上等相结合，科学制定锻炼计划，并且持之以恒坚持下去。另外，远离烟酒、早睡早起、节制性欲也很重要。
个人看法：普通人不建议参加马拉松等超量运动，避免损害身体。

同上，高强度运动不适合非专业人员，普通人快步走和骑自行车、游泳等就可以了。

理论来说，除去肥胖引发的病发症，事实上是不会影响性生活的。当然，减肥因为运动使你的体力有更好的延展，这肯定是能提高性生活质量的。减肥的关键不在于看上去如何，更关键的还时在于合理的降低你的体脂比～！努力吧，继续保持好的生活习惯，相信会更和谐的

看来我也要锻炼了，谢谢楼主给了我真实的案例，让我看到了希望

健康强壮的身体确实是优质性爱的基础，不但有充足的体力啪啪啪，还能解锁各种技巧。个人觉得除了锻炼，良好的生活习惯也是必须的

跟楼主一样，我最近两个多月也在减肥，甩了有差不多8斤多，从70公斤降到了66公斤。

在性能力的变化上，原来跟朋友亲热，刚开始能“树旗杆”，但是如果后续没有直接刺激就会变软，现在无直接刺激的情况下，仍然可以保持坚挺很久，性爱中无论时间、体力、硬度都能让女方相当满意。

但对于题主两个月减掉40斤这个做法，必须提出点异议。

减肥的过程也会使肌肉同步减少，过度的运动使身体对激素水平变化和各器官的耐受程度考验很大。尤其是对于一个久不运动的人，大幅度提高运动，给身体带来的伤害可能比收益还大，这是想减肥的人必须注意的，比如爬山对半月板的慢性损伤，是不可逆的。一般认为，一个星期减少一斤重量是比较合理的，根据个人情况，同时降低饮食中热量的摄入。

急剧减肥，会造成身体内某些激素水平的飙升，产生快速瘦身又快速长胖的情况。循序渐进的锻炼并控制食欲，规律而健康的生活，才是保证性福生活的重要条件。

的确，健身是个好办法，但是同时饮食调理也需要注意，少吃糖盐，少吃碳水化合物，多吃蛋白质，多吃豆制品，多吃点鱼肉，少吃猪肉，还有海产品贝类要多吃，这对性能力有好处的

没错，减肥的确能够提高性能力，俗话讲，胖人有三宝，冬暖夏凉鸡鸡短，所以大家一定要有腹肌，不要肚腩

这是属于为了健康减肥，这确实对性能力有所帮助，但竞技性健美就没这功效了，加上大量摄入胆固醇，对性能力还有所损坏。