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4 d% `6 |& Z5 f, x减肥菜谱1.双菇凉瓜丝- |7 R7 N0 s3 k3 N& N, z
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
& I& e+ X! f  Y7 ]0 w! W制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
+ t; o$ p# o0 r5 |- S# \功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。  V- v; Y' b% Z2 H$ t
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. e0 s) X* l* Y& k# k) g4 Z减肥菜谱2. 香菇豆腐
" U: s- k' A+ \; V1 [- r原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
- b+ S3 k1 E4 o5 |6 l制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。! i. u# T; _* S" b( N$ t: ~
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。: k: u. J* z: M. G; e) A4 K! z! I$ v
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减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼3 }* C8 V2 t# p1 M
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
3 z" W# f  @: A9 q, ?) O制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
$ n, m  n2 |  k) b$ h功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。) c, w1 S/ B. S) l1 w
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减肥菜谱4. 木耳豆腐汤5 j; b, ]& h0 b  ~. _" N/ A
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗; `: H' j; \7 v8 G
制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。. Q" a( J1 r. `8 Q4 Z
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇.

不错的食谱，哪天自己弄来试试，多谢楼主。

这些好吃的东西吃了可以减肥？真的好怀疑啊~

像是很清淡的口味,正好我也在减肥,正好管用

谢谢楼主的奉献，明天我就做做看！
0 v9 \* M: H# B+ \& s5 y3 n正好清淡一下！

记下了，希望对减肥有帮助，感谢楼主的指点。

感觉都是常见的菜嘛。能减肥嘛？要试过才知道咯。

这些我都吃过，但是我的体重还是在200斤， 唉，没办法

苦瓜就免了，至今还是受不了苦瓜的味道，第四个很好很简单，鸡汤换成超市买的高汤可以吧。自己顿鸡汤太烦了。