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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜) `8 ^5 a2 ^  f  m( r7 k& J3 {. z; z

& d  x  h0 O- r. c' }0 l. m' e  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: 
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7 Q5 U$ e: A: ]  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 ! }# l. O7 Q7 _  F8 n9 g' n! M9 |
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 : y" p: d3 O( n  `/ L

* V  A+ S2 ]/ B( Z5 C1 S1 X  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 0 [) U( B, L/ @1 o( F

% W: U/ s' z& l: {" F0 c+ J" |  奶汁靠白菜 : @( C7 o/ v* s$ s4 \# t& q* V: a8 W" ^

: U0 E+ o8 _  K: T9 w+ s% Y1 p  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 ( @0 H; q+ F8 Y% B* o6 p

0 R) G0 S  q" H# m+ E  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 6 x) [$ o8 m. g: [
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  做法: 
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4 w( ]$ l% x7 _0 C  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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  特点:色泽美观,清香适口。 
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  栗子烧白菜 + [" X! n& K+ K' ~' U, _
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  主料:大白菜心300克,   d$ a  G8 d$ X
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  栗子100克 " e- N  K8 ^$ o3 U% J* g/ `

8 F/ v. N& D0 c) }& u, T9 s& w& @6 D/ R  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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& \2 j) \+ F& z$ |0 ]3 }. _  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 8 I5 \5 J. ^: R

4 [2 t" Z4 r6 d" H- |! D" t  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 / W' A+ G* @2 Q- U2 [. x: J' V+ g

# L" i, r* X& G  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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9 u7 @% G; [: `  G& g  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 * d0 R0 A, Z& H

" W  O- ?6 f6 {1 u& G( x  果汁白菜心 2 j  n+ a9 Y  K( y/ L. @
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  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 ) X. A7 T# t$ e8 y

& o" Q5 U8 c+ j  做法: ; F, V/ k% f* Z2 W8 I. J, `- }

0 |( r* K3 P( A' I3 Y' w* \! F  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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+ E$ T5 r3 Q2 E. \% U5 N. S  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
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