用料：
主料
    海蜇皮300克
    白菜500克

辅料
   香菜 2根  胡萝卜   半根

调料

    食盐   适量   味精   少许   香醋   适量  香油  适量

白菜心拌海蜇皮的做法

1.海蜇皮清洗干净后，切成丝

2.用清水浸泡2小时，中间换三次水，洗去腌渍海蜇皮的盐和矾

3.浸泡好的海蜇皮控干水分后，放在漏网里，用80度左右的热水冲淋一下，并迅速过凉水（也可在热水中迅速焯一下再过凉水）挤干水分备用



4.大白菜一剖为二，取白菜心，斜切成细丝



5.大蒜拍碎，剁成蒜末，香菜切碎，胡萝卜切成细丝备用

6.所有原料混合，添加香油拌匀后，撒上盐和味精，淋上香醋拌匀即可







烹饪技巧

1、海蜇皮需要把盐和矾充分浸泡后才可食用，否则又咸又涩；

2、浸泡好的海蜇皮用热水焯一下再迅速冲凉，挤干水分，吃起来会保持清脆的口感，但切忌水温过高，焯水时间过长，否则海蜇皮会全化成水了；

3、取白菜心入菜，口感甜脆，效果最棒，冬天窖过的白菜味道更佳；

4、拌菜时先下油，吃时现放盐、醋和味精，这样会最大限度锁住白菜切口的水分，无论是白菜和海蜇皮，都会保持最佳的口感，而且海蜇皮还不容易走味；

5、胡萝卜是点缀，可以省略。

饮食小常识

       海蛰是宴席上的佳肴，营养价值较高，食之可以补碘，还可以能扩张血管，降低血压，对防治动脉粥样硬化也有一定功效。

       海蛰又名水母、白皮子，犹如一顶降落伞，也像一个白蘑菇。形如蘑菇头的部分就是“海蛰皮”；伞盖下像蘑菇柄一样的口腔与触须便是“海蛰头”。海蛰皮是一层胶质物，营养价值较高，海蛰头稍硬，营养胶质与蛰皮相近。中国是最早食用海蛰的国家，晋代张华所著的《博物志》中就有食用海蛰的记载。今天，海蛰已成宴席上的佳肴。

       海蜇属腔肠动物，海蜇呈伞形，在水中漂浮，产于我国沿海各地。夏秋季是捕捞旺季，捕捞后加明矾和盐压榨，除去水分，洗净后再用盐渍。海蜇按产地分，有南蜇、东蜇、北蜇等品种。南蜇以福建、浙江所产最好，个大，浅黄色，水分大、脆嫩。东蜇产于山东烟台、又有沙蜇、棉蜇之分。沙蜇泥沙含于肉内，不易洗掉，牙碜；棉蜇肉厚不脆。北蜇产于天津北塘，色白个小，比较脆嫩，质量较次。海蜇的打捞季节一般是在夏秋季节。

营养分析：

1、海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。

2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。

3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。

4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用；从事理发、纺织、粮食加工等与尘埃接触较多的工作人员常吃海蛰，可以去尘积、清肠胃，保障身体健康。

这是一道家常菜，楼主还是有很多细节的地方写的很到位

营养又美味，口感清淡，搭配合理，好好学习！

小时候特别爱吃，现在已经好久没有吃到了。

这道凉菜好经典的，非常有意思，下酒的好菜，

这个菜我们北方到了冬季白菜下来以后每家都做，喝酒吃饭都很好

这个菜我们北方到了冬季白菜下来以后每家都做，喝酒吃饭都很好

经常吃海蜇嘎吱只，这道菜加上点蒜完美了就

简单的食材不简单的做法，真让人胃口大增，垂涎三尺。

我是土生土长的北方人啊，可是这种在北方也很少见到，是不是南方的小吃啊