肥胖作为百病之源，已成为21世纪威胁人类健康与长寿的共同敌人，减肥自然成了现代生活中最热门的话题，越来越多渴望健康的人们加入了减肥的行列，不惜重金以求安全、快速、有效的减肥方法，当然不乏寻找减肥营养品以达到减肥目的。左旋肉碱作为国际公认的健康安全的减肥营养素映入人们的眼帘，但是却有很多人对左旋肉碱并不了解，比如说左旋肉碱究竟是什么东西？有没有什么副作用？要想了解这些问题，就需要对左旋肉碱作一个全方位的解读。通过这篇文章，希望大家对左旋肉碱减脂的应用能够得到全面认知，并得以合理使用。; x3 d0 K7 z7 [
+ G( c7 x5 E4 p- I
　　一、左旋肉碱其实是脂肪的“搬运工”
) ^5 f* s7 a3 F4 t* c: T! T$ B% k& w# s
　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”，它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。因此，适当正确地补充左旋肉碱，可减少身体脂肪，降低体重。
% C2 c0 _& ]" f4 h; m+ A! O0 {6 [  {& ?! Q- \$ h1 ?. S0 @
左旋肉碱不是药！
- m8 v- D1 }. }" |" b" ?$ X
: b( M' F5 n/ h! M6 |! E/ \　　左旋肉碱是我们机体内存在的一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是人体自身存在一种营养素。它在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。不同类型的日常饮食摄入已经含有50-100毫克的左旋肉碱。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这种营养素的情况，如肥胖。所以，需要额外补充左旋肉碱。/ @- N6 |7 ?' G2 O7 W4 ?
, K1 T  P$ R( M6 {  k
二、怎么用左旋肉碱减脂效果才明显？——必须配合运动
% I3 o( I  W+ I# g% j3 p" G/ `2 E8 V) z
　　肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸。这就说明如果完全不动的话是没有减脂效果的，但是运动的概念是很广泛的，如维持身体正常生理功能的心跳、呼吸、血流等等都是消耗热量的，平时的走路、逛街、做家务等等也都属于运动，配合有规律的有氧运动效果会更明显。+ m3 V& Q  F' w4 _+ N
) }3 Z% v$ N' [/ N
有氧运动最合适
( X1 W( n! u/ P3 ^- q/ y- v$ x2 t0 v1 f& V# e9 h
　　根据减肥原理，要想达到最佳的减脂效果，建议在食用左旋肉碱的同时，配合有氧运动，才可以更高效地提高脂肪消耗的效率，减脂达到事半功倍的效果！
/ h2 w  p' ^, }2 s4 U1 b5 k5 M& F7 s) b1 E1 q6 C+ @2 ^
三、左旋肉碱真的安全么？
$ y3 Q1 M+ p' F/ A+ t1 y* p+ |* {6 r* {6 Y/ k
　　对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实左旋肉碱是一种非常安全的营养素，每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。下面列出了世界上不同国家左旋肉碱相关的一些规定。! i& v6 |: H. e9 G, p* z1 \

' D/ j/ \0 U7 _　　1984年美国 FDA就明确规定左旋肉碱是一种重要的食品营养强化剂。
$ a8 C' r0 ~! l
0 p8 T5 V+ y# Q  Q+ l0 ^　　1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”。 1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。
: ]8 ^/ q: b' r) B+ Z4 r) [* w/ n1 {, U' {& Z5 t
　　1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。
) ^8 K3 T" L/ p& s' V# K
% U! i) @) h  T: N7 `4 y  G　　1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。
4 t. @0 N1 I% {2 m$ a: j
0 M8 ^: I+ U; L婴儿奶粉里也有左旋肉碱
/ h: z& P7 u. G* l* P2 q4 M6 q9 f/ A8 q) V9 x
　　目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。0 E! d/ b6 G+ |  p( Z

, d' P4 |  B+ m5 l+ p8 a0 q: H& j四、如何使用左旋肉碱不会反弹？
# S% U# T4 L; o# S. M- a! e5 G: [9 E' z
　　反弹是指那些脱水的减脂药物造成身体短期脱水或者有厌食反应，一旦喝水或者吃东西又会很快恢复体重。很多人会担心反弹的问题，如果在停止食用左旋肉碱后保持减脂期正常的饮食和运动，就不会引起反弹。其实，不管用哪种办法减肥，当减肥成功后都不应该暴饮暴食，不参加运动。“运动”加“控制饮食”是减肥放之四海皆准的真理。在人体中，只要摄入的食物产生的热量大于消耗的热量，就会转化成脂肪储存起来，产生反弹。3 G% x, n. D( m$ r; |- g
" W5 M  }% s6 q: l) {9 j
五、左旋肉碱到底有没有副作用？
8 y/ t7 a& S8 T( t. c* o% k& y7 p7 @2 R% c) l; q
　　中国医科大学张医生表示，服用左旋肉碱减脂出现副作用主要有几个原因：
1 b- l" k# d: h& V4 [+ X! t( Z# V& t7 n6 K2 T2 C! X( r' O# U
　　一是产品质量问题：这些病人所使用的左旋肉碱品牌杂乱不一，现在市场上左旋肉碱品牌很多，产品的质量很难有保证，服用不正规的产品，出现不良反应那是肯定的。所以，要想健康的减肥，首先是必须选对产品。这里给大家一个简单方法就是到淘宝上找些卖得比较火的左旋肉碱，质量经过千挑万选当然有保证了，也省去了寻找的烦恼。
. @' H5 l& u4 t7 v# L! \0 i8 l- {: H3 x# h
     二是不可大量服用：有些病人，急于追求减肥效果，会加大服用量。左旋肉碱俗称脂肪燃烧弹，体外补充左旋肉碱，会加速人体的新陈代谢，使肝脏承受更大的工作量，体质虚弱或是肝脏病患者肯定不适宜服用。再安全的产品，也有量的限制和合适的使用人群，好比饭吃多了也会撑死人呢！所以消费者不要盲目追求效果。
+ Y8 b4 r- R) o% h5 `$ A4 T
+ I2 m: ~. W/ U, e) B4 _: I& b" n     三是不可长期服用：左旋肉碱的安全性毋庸置疑，但是切忌为追求减肥效果而超量或是长时间服用，最好使用一个月后停用一个星期，这无关乎左旋肉碱的纯度问题，而是长时间的服用左旋肉碱有可能影响消化系统、内分泌系统从而导致一些不良反应。停用一个礼拜有利于药物的代谢以避免出现上述反应，并非高纯度的左旋肉碱就可长期服用，一些商家经常利用这点来吸引顾客，消费者切记不可上当。
. }! p. h$ b! r/ O8 D六、左旋肉碱怎么吃有效？
+ R: M# E. e) K3 F( b6 Z
$ G  b& S+ l9 P1 s% ?　　为了减肥，建议在餐前或运动前使用左旋肉碱，在运动前使用的效果更佳。- S" {2 F7 Z: t" p& N' q( E1 M# I

, y! Z9 f* a1 R& P1 R* \6 Q　　如果你打算改善脂肪代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期。. m" _' v6 }: l4 _4 ]0 s7 z+ @

  j8 c& h. m9 a( x6 R5 b# R. P0 C七、左旋肉碱食用三注意
, C. V9 Q: |, A' ^  K0 s: B1 T1 u4 ]9 _1 \5 v/ A9 Q
　　配合有氧运动：左旋肉碱的作用原理是帮助脂肪转运，多转运，多消耗，才有减脂效果，而且左旋肉碱发挥作用时间在食用后1小时。因此，建议注意食用半小时后配合有氧运动，减脂效果才最明显。
4 [2 x  c$ E9 a+ |7 Q
0 {( l/ y3 [+ {! w/ c7 F( j　注意补水：脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就要消耗7个分子的水。食用左旋肉碱后，脂肪代谢效率增加，大量消耗体内水分，需要及时补充水，也避免引起口渴现象。
+ _5 T+ _" T0 e+ }6 Y- Y. `
9 }1 L) p" g2 a8 v# Q5 I　　不宜在睡前食用：食用左旋肉碱会提高脂肪代谢，影响睡眠质量，因此，不宜在睡前食用。/ {6 u+ P6 s# _' H& ~, M

) {6 X8 x4 X7 F9 U　八、市场上叫在左旋肉碱的产品很多，如何选用？0 l+ s- L0 s5 g- L4 O% B5 _

: j8 E$ v2 R6 E　　市场上同类产品众多，要选择具有实力的正规厂家生产的值得消费者信赖的品牌。因为只有这样的产品生产制造技术先进，产品纯度高，效果好。也只有这样的公司可以提供技术上的指导和支持。目前几乎所有的正规厂家都在淘宝上有销售，销量稳稳占据淘宝前列，淘宝上销售过万件的基本都属正品，掌握这个技巧，购买也就省心了。3 o- P) b  s$ D1 ]6 o/ t
* M& j" j4 v1 ]: B- k
[作者介绍] 杨则宜：国家体育总局备战奥运会训练监控与恢复专家组专家、北京体育大学特聘博士生导师、中国食品科学技术学会常务理事、中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长、亚洲体育运动科学学会执行委员。
# ]( V; c1 O, A" u2 S[作者介绍] 魏冰：北京体育大学运动营养学博士；青海卫视《我是大美人》栏目、宁夏卫视《时尚星达人》栏目特约健康达人老师。) r5 B% \. ^( ]' R. [% e

  Z$ N; |3 R; Y# B1 N+ C( X8 x! H" W

! ~+ |" `/ d8 ?0 t( E0 R, d3 W/ b5 s3 q$ x- F5 ~

! _6 s& I' I2 J# t' U1 n
, ^9 V2 q( y8 m
3 }) {: j  @- A2 u
/ J' w' E- Y6 J3 {
+ u9 q0 i  F) T4 c; d$ \2 s) S: B( c- f. V
28天减10-20斤，无效退款　淘宝网减肥产品排行榜　最好的丰胸产品　淘宝网丰胸产品排行榜　　

碰到过左旋肉碱 --咖啡，据说可以减肥，但没敢尝试，减肥最有效的还是经常锻炼和正常作息时间

请问楼主，左旋肉碱有没有英文名字？目前它算是一种食物添加剂，还是减肥休闲品？

不要对这东西抱有太高的期望，运动与合理的饮食永远都是减肥的第一要素，其他的任何一种药物，都只是辅助而已。

我同事正在吃 半个月了据说还是有点效果 但是...我自己观察吧，效果它怎么就那么不明显捏

我正在考虑，到底减肥不减肥呢。

是不是广告哦。外边公交站很多安利的广告

从来不相信湖南卫视宣传的广告，纯坑爹的东西，张悟本也是

不是美食版吗，怎么还讲减肥，减肥了这么多好吃的怎么办。

左旋肉碱是什么东东，还是第一次听说？效果真的有说的那么好吗？