·配　　料:
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　　莲子50克、糯米100克、白糖。- I/ y  p* t, e/ ~0 D! M$ G

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0 y4 ]- E2 V+ H# t8 Q2 K7 v3 A　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(! b& Q. s' ?" v

; K9 O, p2 ]" W* r　　·操　　作:2 x6 W: e# e# P1 l) g7 h: H: [
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　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。4 v1 |* C) ~' Q+ j- F$ Y

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" L. K! {4 ~. ?- E% N　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。0 P6 h2 a2 N1 u! N$ m& X+ C
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　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。8 u1 @- e9 l/ O( m$ v: k
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2 ^8 m: F3 Y' r& z: V5 z3 S+ J　　·营养价值:/ L0 j) t2 p1 A1 |' P

* d3 c7 Q0 q9 {) l' ~　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...
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+ z2 z, Z& w' s( R　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------