你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。但最近，科学家把焦点放在食物种类对外貌的影响，结果，发现了一些非常强而有力的关连。
皮肤科医师说，很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。
我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们建议最快产生出最佳效果的食物，供你参考。
1.消除痘痘  
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
2.防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
3.让眼睛更明亮
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜色拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
4.迷人的放电微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。
5.看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
             恳求看官大大，轻轻点一下支持。在下这里万分感谢了

[ 本帖最后由 zhaojiayin 于 2011-7-22 19:55 编辑 ]

菠菜还是应该要多吃的,痘痘感觉慢慢就不长了

楼主介绍的这几种食物都是我爱吃的，不错不错。

长痘痘的年龄早以过去了，但是菠菜和平苹果还是很不错的，多吃些。

我就知道有句这么讲法:每日一苹果,医生远离我!奇异果就不太敢买来吃了,那个新闻不是报道国内的奇异果80%多的果农都是用那个膨大剂这种激素催大.

现在吃什么就什么东西没味道，这些东西是好，但不知道催了什么肥，特别是苹果等水果，特没口感

那个祛痘豆的我试过，效果不是特别明显，如果去眼袋可以早上空腹多喝水比较有效

不吃这些东西，有些时候吃点苹果还是可以的

如果这些介绍如此勾起女人记忆力的帖子让“夫人”看到，那又是一段坚持的插曲！
当然很有道理而且这些也是女人常备的“圣经”。

前三样素菜都基本吃的，效果还是有的，就是不经常吃而已了！