鲈鱼具有补肝肾、益脾胃和化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼可帮助人体进行物质代谢。哮喘病人忌食。鲈鱼不可与牛羊油、奶酪和中药荆芥同时食用。
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; n1 ^ e/ V6 B2 Z6 k7 \准备时间:5分钟
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制作时间:15分钟
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) c: i3 |3 S' V原料采买:鲈鱼除了看重新鲜与否之外,还要看重季节,秋末冬初的鲈鱼尤为肥美,鱼体内积累的营养物质最为丰富,此时是吃鲈鱼的最好时令。
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/ b7 m6 ?1 F2 n5 y B食材:鲈鱼1条,青柠檬1个,青木瓜1/3个,黄柠檬1个,小米辣椒5个,香菜适量。
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调料:面粉2茶匙,白糖1/2茶匙,盐1茶匙。
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$ N7 O) X6 b! s' m8 \; K5 r. g做法:
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' F* }+ l7 G% m9 G# n' d: B% y1. 面粉用水和成面粉糊,鲈鱼破膛洗净粘上面粉糊,在油锅中炸熟。
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3 J5 g8 R) z8 _/ p# m2. 青木瓜切丝,柠檬切片挤汁,与小米辣椒、香菜和调料一同拌匀,淋在1上即可。
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( X# F8 q* i ^6 N5 D烹饪心得:
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若想突出口感,可以再加上一点鱼露和白醋,但不可过多,以免盖过鱼本身的清淡。
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