小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。# |( ?" H8 _2 J: N

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; [- n" \2 W8 }原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
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" I3 u1 |, r; \; S调料：盐、香葱末、油。/ a0 }+ g( V7 y# s. a$ l3 D

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做法：# |/ A; `/ o" B; \" Y0 M: D/ N
1、鸡蛋打散、枸杞泡软。
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2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。- y0 M; ^5 v$ S2 t3 D

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' j$ F6 Y5 ?6 {& L, z( v3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。
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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。& ~5 y' t" L/ w  x, G

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4 U" e6 m5 H6 ], L( F8 X+ {$ h, C日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈/ R: b; i' B+ u& R9 g  J) h! G3 V  j

3 R+ [5 k( g5 x. ?" l+ i: v: j鸡蛋
* S5 {: ?" I: j由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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芝麻
4 V4 ^  b& o+ c  l0 w4 H芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。3 ~5 i6 B/ c" y# [* R5 I* ^

, D+ ?! h1 ~' R) k; d胡萝卜
( [7 M* U& I2 A  w, o7 v, X7 i除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。, s3 A% T2 Q/ x, ]9 Z9 |

; ^% ^* q7 M8 c( s% ^5 R2 g海带0 G: D) L- m5 \( l9 b4 k" ~4 `9 {2 Q
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。5 X) `2 ^7 t  p/ M& y
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绿茶2 a$ j$ {9 X. ], U# P, J9 ~8 c
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。0 [) K8 d! s) ]$ m  A5 p4 ?

  e- V; Q7 T' y: t. q3 p* o! Z枸杞子＋猪肝
- S6 m7 W# L! e6 V+ T煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
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! D! i6 m( p! P西红柿
6 q2 X, |6 Q' w常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。