[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。& \) {" ?' i4 \
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：& b% V0 F4 V7 Y8 k& p
成分：. y: @' D% Y3 c0 `2 c
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；- x3 F3 i5 P0 V
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
; m: f! a0 o* l# s- U' q- ], x一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；& s. e- o- ]% N  Q' G% e) q4 j
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
/ G7 u9 }' Y: A+ O步骤如下：3 \- @- }7 x  C  u$ v
1、彻底清洗菠菜，并且晾干
# e( y0 B! O0 k& S' s) A2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
: D; F4 b0 ~* O7 ]* M' s5 X3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
9 G9 i6 C6 Y/ c' {, u: S所含卡路里：99" F" Y0 \3 o- _: M7 r
蛋白质：2.0克
; a7 t$ S" M5 F7 A2 c碳水化合物：13克
, Z- ?4 L) P* B5 F5 L脂肪：5克