滋润养颜的凉拌菜 腰果雪耳拌西芹
( E4 ?" f. r' Y( @/ C1 d7 h腰果:  含有丰富的油脂，所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；同时含有A、B1、B2等多种维生素和锰、铬、镁、硒等微量元素, 具有抗氧化、防衰老和软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；    雪耳: 又名银耳，白木耳.富有天然植物性胶质，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、滋阴清热、润燥之功效，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用；( ^! ^9 J: Y: R( ?$ O: v
    西芹:  性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。$ R2 H$ G% ~  z

8 s4 [; e8 X& c    材料: 西芹、雪耳、熟腰果.   ^5 P2 G6 l  a" i  z3 B1 v- M
    调料: 橄榄油、盐.
6 x. Q  [, d- `* z) v: \' P2 f    做法:. E$ {8 [9 i8 M/ k3 _5 ]) K/ J# r
    1. 雪耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净;7 e: o1 G( ]9 |& J* C0 b+ ]
    2. 西芹去叶去筋切段;
; Z4 e) P* Z0 d, G3 v. u    3．西芹、雪耳分别入沸水绰２分钟；
0 O: b' N8 |' v  　4. 加入适量橄榄油、盐，拌入熟腰果即可．

确实不错，看起来都很清爽。吃了更健康。有时间一定亲手做一做。

很清爽的菜 不过适合夏天吃 我这里很冷 现在是吃肉的季节了