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, d( s* a1 s! U/ m' y7 X% r准备时间：20分钟3 {; v5 T; _1 a7 l5 D* u4 w( W+ g
　　制作时间：40分钟
3 |6 X" ~  u% b　　特色：
$ s  p% p  R- V& L$ g　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。; G6 j. L5 v! @, N6 H' N% e
　　
  J7 Q  A* K/ m6 S　　用料：
& Y: ^& _: u* i: j7 }1 S3 p　　生菜叶 5片4 |  E7 L- e% k' x9 z9 j
　　糯米 200g
& O9 o6 B) K+ g1 W' i# r, L　　瘦火腿 100g
  O( K% ?* j0 d. D- R" f6 B/ ?　　青豆 100g5 i: v# j* q- J& E$ Z' Q3 o
　　盐 1茶匙（5g）7 Q1 b7 l' J6 }1 j: Z
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　　做法：; N8 s  \6 m3 M7 W, ]
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。! G2 ~& z( i+ X) X  D* Q  Y) V
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
# W8 c4 n" |2 b! L　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。3 o( }* w( h5 j. }1 T* J
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。" T. f/ m4 v8 T- @; Q; i: _
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　　小贴士：" B  F5 U' n, D9 }$ v6 b: z
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
* b( v. X$ |  s+ F我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表; h% A0 V$ d0 g' v# V5 ]
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？, O* c0 E7 ?8 l7 b# L( H1 e
我还是放弃吧

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' e4 I# h9 J. [( [5 G回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。