总是做一人份的饭,量小所以只能做些简单的东西. 有时看着别人贴出来的一大盘美味,只能吞吞口水.真要自己也照着做,怕是吃上几天才能吃完. 每顿饭只要有蔬菜,有些肉,加上主食,营养应该就足够的了. 每周有一两次素食, 清清肠胃. 每月有一个周末单一饮食,给身体排毒. 就是全天只吃生的东西. 蔬菜水果汁等等. 不说废话了,看看我的一人套餐吧. 都是简单宜做的. + k' y& j) Z) e* s' o
1.咖喱鸡饭
4 ~. K; Z! M3 m. J$ \; A　　 这个做法就不用说了.是照着咖喱包装盒上的说明做的.' l# \3 F+ q; r, O

6 M/ j% C/ f. e4 P) _2.榄菜肉碎炒河粉　　番茄鸡蛋汤6 _0 ?5 T3 m* l* e& M. F: ^; e
　　 榄菜就是橄榄菜,超市里买的. 肉碎用酒和姜蓉略腌几分钟，入热油锅中炒几分钟后放入橄榄菜炒匀，放入河粉再炒匀就可以了．全程猛火快炒．汤就不用说了，大家都会做的．" F. |% h9 O$ N; `- v6 a

  P; y( h4 H% V+ Q( Z. Z; x. P3.剁椒蒸鱼尾　青菜鸡蛋汤0 ?- o$ ~6 u- d) H7 A4 D+ ^
　   瓶装剁椒铺于鱼尾上，淋些油入滚水锅中蒸七八分钟即可．吃饭总是习惯了喝汤，没有汤的一顿总是吃得不舒服．即使只有青菜汤，也是完美的一餐．
& V! Y% L* A% H+ Q; ^6 T; Y3 w6 ?( t) j( _  |6 g4 _- a
4.白酒炒青口 芹菜粥
4 j6 L: F; T4 Q/ {　　 青口洗干净,热油爆香蒜粒, 放入青口,壳微张时倒入一勺白葡萄酒,盖上盖子. 至青口壳全张开时开盖,放些盐就行了. 这个菜连清洗带炒好不用十五分钟./ D7 y- m* V0 h. l. ^! L. c

不错不错　４种做法都合我口味　有饭有汤　吃粥就海鲜
; b  h8 W0 q0 o$ D/ z. N1 f简简单单　

很喜欢.做法简单方便.前面三种都喜欢.第4个吃起来不太方便.呵呵

晕 这也叫简单: ！！！！真服了你们 吃的真够奢华的 不过的确是好菜

看到这些东西我就不想着减肥了,真是太受罪了

楼主好生活,白酒炒青口,还没听说过.只知道用紫苏炒味道很特别,也很好吃!

咖喱有点吃伤了，以后再也不敢吃了
; b) Z1 i+ g/ r4 b+ F/ u& k# h, _
, Q7 B* C6 X, f7 K1 w, q不过楼主图文并茂的帖子，让我看了之后觉得肚子又饿了，不过好像顿顿有汤，自身来讲有点不习惯

这样简单的菜色，可是营养方面的搭配真的是很好，很适合

^_^.我会自己烧个鸡蛋汤.炒个鸡蛋.加点泡面.

这个一人套餐，既简单又方便做，有饭有汤，有饭有肉。。。