首先一快认识主要材料：
3 P& Y" h" _2 s% l* J% H: _: [红萝卜：素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。而中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。5 {: L: Y0 @* y: }: |

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* n; r( Z% h$ d) c% J茅根：味甘，性寒,具有凉血益血，清热降压之功效。4 M7 y; p4 n' z
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, E; B2 f, s5 W$ ]. _竹蔗：除热止渴，和中，宽隔，行水。用于发热口干，肺燥咳嗽，咽喉肿痛，心胸烦热，反胃呕吐，妊娠水肿。/ ~! ?% M7 B( N$ }" x  P

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0 V$ g# h6 _$ E现在就介绍-茅根胡萝卜竹蔗马蹄水   ! e  }' G* v9 Y, C) [& ^
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材料：红萝卜两条、马蹄半斤、竹蔗1.5斤、茅根二两、冰糖一块(约40g).。  
. x( p4 [4 a& a! m7 v做法：就是把所有材料用6-8碗水放到煲里煲40分钟即可。! Y1 g% ]& G/ S; Z. X4 E& i

1 R9 s; [  U- V& t4 l# O2 y/ f这煲汤喝完以后好舒服!' U, O/ T3 n  H2 ~1 m8 L& {

不用喝完才舒服.听了这名字就将刚运动完体力暂时解了一下渴.( Z. ^) e0 @5 Z% N2 x
不过问题是没一会.就发现更渴了.
* W! C  V; x2 K: N/ I& o现在这个时间.哪里能找一盆来喝喝啊..

柳州螺蛳粉两个字：辣，好。谢谢楼主的精彩奉献，加油