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失眠的食疗方法

失眠的食疗方法
　　
引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。

放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。 　　

此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。

下面介绍几种简单的食疗方法。
　　
1一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
　　
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
　　
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
　　
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

我觉得可能适当的运动也是必须的，体质好了睡眠质量也应该会提高的

难道喝牛奶没效果吗?
我都是喝牛奶的
没想到醋也可以