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常喝甜饮料的危害，会导致六种疾病

三九酷暑，挥汗如雨，每天补水是必须的。但现在饮料柜台，几乎九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。

　　痛风病人少吃甜

　　痛风是以血液中尿酸浓度异常升高为主要病理基础的一种慢性疾病。大家都清楚痛风病人的饮食应遵循低嘌呤饮食原则，但很少有人知道甜食也属于痛风病人的饮食禁忌，尤其是富含果糖的食物和甜饮料。 生活小常识
　　不论健康人还是痛风患者，食用大量果糖后均可引起血尿酸升高，痛风患者血尿酸升高的幅度更为明显。原因在于血液中果糖含量上升，会导致ATP分解加速释放出嘌呤，嘌呤最终代谢成尿酸，使血尿酸升高。有研究发现每天摄入果糖超过50克的人(相当于2—3罐饮料)，患痛风的风险会比每天少于10克者增加2—4倍。
　　
     蜂蜜中的果糖含量高达49%。因此，痛风患者不宜大量食用蜂蜜。除蜂蜜外，一些加工食品，如糖果、饼干、零食、甜点、饮料等中添加的糖浆，也含有较多果糖。痛风患者应该少吃此类食品。即便是蔗糖，分子中也含有一半的果糖，同样有促进血尿酸提高的作用。由于果葡糖浆和蔗糖是日常甜食的最主要甜味来源，因此，各种含糖饮料和食品均可促进痛风的发生。但只有摄入果糖数量较大时，其促使血尿酸升高的作用才比较明显，少量摄入果糖，并不会产生同样的效果。所以，痛风患者不必禁忌水果，每天吃200—400克水果，其所含果糖一般不至于达到“大量”的水平。

　　老喝甜饮料易得6种病

　　害处一：促进肾结石。甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

　　害处二：促进肥胖。研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

　　害处三：降低营养素摄入量。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。 　　

      害处四：强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
　　
      害处五：促进骨质疏松和骨折。研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
　　
      害处六：促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

　　那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗？

　　研究发现，这些无糖饮料不会促进糖尿病发生，也不会促进血压的升高。以最常见的无糖可乐为例，虽然它没有糖，但也几乎不含营养素，还含有妨碍营养素吸收的磷酸，以及颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可见无糖饮料仍然对身体没好处，只是坏处略微小一点。

无糖的饮料并不是真正的无糖，还是白开水最好！:teeth

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说实话最好的还是白开水，但是就是有时候真的喝不下去

说来说去，还是喝白开水最好，一天八杯，这是砖家说的哦

看来以后要注意了，和白开水最安全了，这个得注意了

凉白开，这才是永远的健康饮品，才是真正的养生之王道啊！

微信上传的不知道是真的假的，喝饮料引起很大问题多喝白水好

看来只有喝白水了:sweat
不过饮料确实好喝，尤其是喜欢咖啡型的饮料。只有克制，尽量少喝吧。

看来只有喝白水了:sweat
不过饮料确实好喝，尤其是喜欢咖啡型的饮料。只有克制，尽量少喝吧。

学习了，害的我都不敢喝了，尽量的少喝吧。

再好饮料还是白开水但是现在喝水也要注意污染了呵呵，

原来以为吃天然的果汁应该没问题，但是依照楼主的意思，水果里面的果糖似乎也不能吃了。我觉得这个有点过头了，天然的应该可以吃的，比方说夏天吃西瓜、桃子、葡萄等富含水分的新鲜水果。

本科生

现在从来不喝饮料，只喝水还是和谁好啊？

还是和白开水的好:excellence

还是喝白开水最好啊，这年头什么饮料都不行啊

这危害还确实挺严重的，以后老老实实喝白开水吧

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喝水也要注意，尽量多喝矿物质水，少喝纯净水。

吃着火锅。喝着饮料。非常的有感觉。我很喜欢。尤其是冰镇的