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十大短命饮食方式你触犯了几个

[size=3]享受美食乃人生的一大乐事，但是如果吃东西的时机和方法不对，可能会对身体造成非常大的隐患，就例如下面这10种。[/size]
[size=3]　　[b]不吃早餐[/b][/size]
[size=3]　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。[/size]
[size=3]　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2、5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。[/size]
[size=3]　　解决办法：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。[/size]
[size=3]　　[b]晚餐太丰盛[/b][/size]
[size=3]　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00183/index.html][size=3]失眠[/size][/url][size=3]。[/size]
[size=3]　　处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。[/size]
[size=3]　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。[/size]
[size=3]　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。[/size]
[size=3]　　推荐：有关研究结果表明，[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/01048/index.html][size=3]癌症[/size][/url][size=3]是项长期的可逆性“工程”，不良的饮食习惯可以引起癌变多发。癌症高发病率前几位的肝癌、[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00310/index.html][size=3]鼻咽癌[/size][/url][size=3]、[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00052/index.html][size=3]肺癌[/size][/url][size=3]、[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00188/index.html][size=3]胃癌[/size][/url][size=3]等肿瘤，与各种不良的饮食和生活方式密切相关。[/size]
[size=3]　　[b]嫌疑人：嗜饮咖啡[/b][/size]
[size=3]　　指控：[/size]
[size=3]　　1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。[/size]
[size=3]　　2、容易患[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/03187/index.html][size=3]心脏病[/size][/url][size=3]。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。[/size]
[size=3]　　3、降低工作效率。[/size]
[size=3]　　处罚决定：少喝。[/size]
[size=3]　　[b]食用酒精过量摄入[/b][/size]
[size=3]　　指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/02028/index.html][size=3]酒精中毒[/size][/url][size=3]而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。[/size]
[size=3]　　处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、[/size][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/01544/index.html][size=3]感冒[/size][/url][size=3]或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。[/size]
[size=3]　　从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。[/size]
[size=3]　　[b]餐后吸烟[/b][/size]
[size=3]　　指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。[/size]
[size=3]　　处罚决定：全面禁烟。[/size]
[size=3]　　[b]保温杯泡茶[/b][/size]
[size=3]　　指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。[/size]
[size=3]　　处罚决定：换杯子。[/size]
[size=3]　　[b]宴席不离生食[/b][/size]
[size=3]　　指控：导致各种寄生虫病。[/size]
[size=3]　　处罚决定：[/size]
[size=3]　　1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。[/size]
[size=3]　　2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。[/size]
[size=3]　　3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。[/size]
[size=3]　　[b]水果当主食[/b][/size]
[size=3]　　指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。[/size]
[size=3]　　处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。[/size]
[size=3]　　[b]进食速度过快[/b][/size]
[size=3]　　指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。[/size]
[size=3]　　[b]饮水不足[/b][/size]
[size=3]　　指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。[/size]
[size=3]　　处罚决定：多喝水，勤上洗手间。[/size]

晚餐太丰盛~中枪了~不过也没办法啊~谁叫天朝都是把晚餐看成一日三餐最重要的一环呢~
进食速度过快~这个也中枪了~上学养成的习惯~知道不好~也没改下来~肠胃确实和LZ说的后果一样不怎么好~也是胖子一枚~唉~看来真要改改了~

你是不是在吓我？我有好几项啊！叫我怎么活？

我一直以为晚餐只要少吃就好了，没想到还有这么多讲究

好东西

这么有讲究啊，真心不懂！！！！！！！！！

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说的那几个误区都知道可就是控制不住自己啊，看来我以后的多注意了不触犯的没几个人吧

我每次中饭晚饭吃的差不多，早饭大部分多吃，除非休息天睡觉

啊，我中了4枪，赶快改正。烟就不戒了吧。

我有好几项都是，马上改正 :excellence 谢谢

十个犯了八个，很难改了。现在有毒的吃的这么多，想开点，能吃就吃吧

回复 1楼 的帖子

听楼主了这么一说，我还真的占了几样。谢谢楼主的提醒。以后注意了。

还好大部分都没有，晚餐这个没办法啊，一天都没怎么吃饭，晚餐肯定得吃点好的吧

十个短命方式中了6个 :cry 是不是说明我快挂了:cry

感谢楼主，这个真好，可以适当让我改变下饮食习惯！

不错不错!![url=http://www.tbkyd8.com/][color=white]http://www.tbkyd8.com[/color][/url]

多谢，学习了，以后在饮食上更要多注意了，谢谢。

只犯了第一条，好像很久没吃过早饭了，该死的大学生活

1.不看不知道，一看吓一大跳；
2.健康在自己的当心和警惕的把握；
3.口要把把牢，美味未必是好的；
4.注意控住自己，就是为生命幸福把关。

现在的生活节奏和压力，想完全避免基本不可能了，悲哀的天朝