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谨惕!常吃方便面会得营养缺乏症

方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既没有女人那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，方便面更是他们的“宠儿”，经常会在办公桌里放上几包。但是，经常吃方便面的男人们，你们知道嘛，吃的时候方便了，可它会带给你多少麻烦吗?

方便面是经过油炸后干燥密封包装而成。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在办公桌里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。

另外，方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能。因此，方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决定购买数量，一次不宜存放过多，存放的时间不宜太长，要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染，又会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的，食用前也要检查一下，除要注意是否过期以外，还要看看面饼的质量，如果发现面饼的表面变色、生有霉菌、有虫蛀痕迹时，说明面已经变质，不能再吃了。如果闻到有“哈喇”味，入口有辣味或其他异味的时候，说明油已经变质了，也不能食用了。



即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。

人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。

因此，在吃方便面的时候要注意以下几点：

一是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。

三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。 总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了

方便面，以后还真的不能多吃，对健康太不利了！

前段时间看到一个新闻，西部山区的小孩子过生日的时候父母给他泡了一段方便面，记者就告诉他们说方便面是油炸食品，不好吸收营养，父母回答说孩子太想吃了。让人很心痛呀

虽然是营养差些,偶尔吃点没什么的,可配些西红柿,鸡蛋,鱼丸,火腿肠等,味道更好些.

我想這應該算常識了,小時候父母也不太準許吃:sweat

方便面这东西吃多了对身体不好还腻，但长时间不吃吧，看见了还馋

方便面最好少吃为好，应个急还是不错的，我现在基本不吃油炸的东西。

不吃方便面只吃面条或面线什么的

方便面的危害这的大 但是不吃还不行 看来以后的少吃一些了

都在说方便面不健康，还是少吃一点为好。特别是正在发育期的小朋友。

泡面还是少吃点好 油炸的东西对胃刺激太大

哎，其实咱也不想吃那方便面，但不吃那能吃啥呢，太贵的买不起。

方便面是我的最爱啊。有的时候没啥吃的就吃他

因为方便面属于“三高”食物，维生素，矿物质含量低，所以长期吃会导致营养缺乏。

那东西吃一顿就够了，还常吃？宁可吃馒头，干嚼，也比那个好吃！

还好哟，很久没吃过方便面了，也不是很想吃

现在没什么能放心吃的，方便面据说吃一包肝脏消化好久

方便面少吃一点就好。缺乏营养的食物多了去了，光给你吃白饭咸菜你也会营养不良，吃方便面的原因主要是方便，不是说一天三顿都吃得营养不均衡。

现在没什么能放心吃的，方便面据说吃一包肝脏消化好久

都知道这不健康，高热量又没营养，但很多时候真的是没办法。。。