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喝水养生 要注意5多6少

　　我们每天都会喝水，但是喝水也是有学问的，因为喝水也是一种养生。水对身体有着非常大的作用，所以，平衡喝水是非常重要的。在日常生活中，我们饮水应当注重“五多八少”。只要做到了这“五多八少”，我们就能从饮水方面有效地维持身体的水液平衡，保证身心的健康。喝水要注意“五多八少”，那么，“五多八少”是什么呢?

　　多喝水

　　生命离不开水，所以我们要多喝水。人每天最多到底要喝多少水呢?有人说8—10杯，不过现在有专家对此提出质疑。我们要根据自己身体的需要合理饮水.也可以根据尿液来判断自己每天是否饮水充足。只要每天保持口不渴，尿液清亮、充足，排尿次数正常即可。喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，还能有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还能降低血液的浓度，促进血液循环，使皮肤鲜亮光泽。

　　多选择碱性饮料

　　当人体血液的pH在7.4左右(内环境呈弱碱性)时，才是最平衡、最健康的。所以，要适当地饮用茶、蔬果汁这样的碱性饮品，才与益于维持人体的酸碱平衡。

　　多喝弱碱性天然水

　　现代人生活条件好了，所以喝水也喝得高级了，矿泉水、纯净水已成为人们生活中的重要饮品。不过，有条件的话，我们还是建议喝干净的白来水、井水烧开的白开水。如果要喝矿泉水或者纯净水，则建议选择一些有品牌的弱碱性天然水，比如农夫山泉、依云等。

　　喝茶也能为身体补充水分，而且茶还具有降血脂、降血压、抗癌、减肥除口臭等功效，是不错的保健佳品。

　　多喝看不见的水

　　如果你实在不想喝水，或是你忘了喝水，那么一定耍从食物中摄取足够的水分。从食物成分表中不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70％，即便一天只吃500克果蔬，也能从中获得300一400毫升水分，相当于两杯水。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500一2000毫升的水分并不困难。让我们充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　少喝（不喝）生水

　　自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌；野外的生水含有细菌、病毒和寄生虫，饮用后易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾、寄生虫病等。

　　少唱纯净水[矿泉水)等桶装水

　　纯净水、矿泉水等桶装水是一种人造水，是自然界不曾有过的，或是改变了自然成分的水，并且是人分子团水、软水、酸性水，是一种功能退化、另化的水.所以是不健康的水。现代人为了健康要少喝这样的水。

　　少喝饮水机里的水

　　现在各种家用水处理机纷纷登场，看似经过各种“机器”处理的水可以使我们饮用的水更健康，可是这样的设备却存在着种种安全隐患。如饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。此外，饮水机会生产“千滚水”，这种水可能含有致癌性的高氯化合物。如果水在饮水机里较长时间放置(隔夜)，水质会发生老化。

　　少喝各种饮料

　　各种果汁饮料多采用柠檬酸做调味剂，大量的有机酸骤然进入人体，当然会使体内的pH不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏、困倦。另外，很多果汁的含糖量都超标，多饮对健康无益，曾经就有因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的报道。所以，要注意少喝各种饮料。

　　少唱(不唱)在空气中久置的水

　　凉开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性，从而失去很多特殊功能。如果水摆放时间过长，不仅没有了各种矿物质，而且还可能增加某些有害物质的含量。

　　少喝（不喝)半生水

　　半生水指没有完全烧开的水，这种水没有达到过煮沸的温度，因此细菌没有完全杀死，还可能使某些细菌达到了高度的活跃性.而且饮用这种水会使人肠胃不舒服或者引起胃肠炎等。

　　总之，饮水也是生活中的一个重要养生事件，在日常生活中，要注意一些饮水的细节问题，使饮水这项简单的活动更具科学性，更平衡，这样才能维持好身体的平衡，保持身心健康，从而达到延年益寿的目的。

喝水对上班族来说太重要了
是一种实用、方便、便宜、有效的养生保健方法

水

天天喝说好像说有几大功效，一就是补充水分，二对便秘人群有帮助，三促进新陈代谢。还有很多。

一般我都喝苏打水，苏打水是碱性的，对肠胃有一定的好处，也能调节一下身体的酸碱平衡

喝水真的很重要啊，不过我们还是没怎么注意这些

凉白开，女人的美容药男人的壮扬药:teeth

每天喝5杯白开水。这可是老中医们每天的必修课。

多喝淡茶水也对健康有很大好处，但不要喝太浓的茶对胃不好

一天至少一壶热水泡茶，有的人晚上喝茶说是睡不着觉，其实多喝习惯就好了

平时上班办公室就喝水多些，倒是在家里就不怎么喝水了。

水是生命之源，注意睡前和剧烈运动后不要大量喝水！

平时喝水到是很注意的，对肠胃和便秘很有好处的，皮肤也很水哦！