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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img])H,U^pEP;c

3i(]7R.z#Xx-jw} [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color]
X,U/U5\b8?0|0noZ [color=#ffffff]主材料
:H}J$u;PHck 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
l_5rM(Jcr"m6O!G 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
^}2o,p],C*M:j(`|r 副材料asJJa/t
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙D@
I-[^Y5CY(n
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙
x+W}L M 胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
OjM'rwhWxu [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
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{SRE)ib+Q [color=#ffffff]01.煮螺絲麵9rpZ6c V$o/Zr
煮沸的水裡放入橄欖油和鹽o,R]b4{ q?+\
把螺絲麵煮上6～7分種!Sd[*DA-^6v
煮透後,去掉水分
vJ!V+rQ0K:TK4\ 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] *^;?1@4D)y2X'R(i7rE5S
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]
D^'C8h8e*|9O!q AQ:ZJ&|dEQ5rQ
[color=#ffffff]02.豆腐醬
Y%Ygup8b)~ M4} 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻 bCMOG
胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬P7e'?` i
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]2h&W%[$?Cc

O&GI\-y'Ayq [color=#ffffff]03.準備蔬菜
(eA@Ju 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片aj@#[k,kj9I
小番茄對半切,萵苣用手撕
]0pP:X{2B 和洋蔥一起放在冷水裡X w*]Z} P!e1~5|8t
10分鐘後去掉水分3T}6Lk|g
[/color]
!~T,U|MF1[5@ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]*X&M NDXW9o"B?6zT
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Q2R6ZDi
[color=#ffffff]04.煎
*g&oPp'm 在平底鍋裡倒入橄欖油
-q(D ER2i,vY"O*D} 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
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E#qU^6r(l [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
[Ib0P5f E@)_
%g|u+{3O%E.G [color=#ffffff]05.完成
$f'nIfn8D#j 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡N ~t&fg(@uS
最後從上面澆上豆腐醬就完成了
izf*L,c [/color])a'H^;{^L6s8Ej7`(l"Z
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊