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韭菜炒魚板 [7P]

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[|K+l7HS ` [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]aW#s2Cq KM*K
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[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] c'wcQ|2V
[color=#ffffff]主材料
R0P3zQ3Y&f*O{ 韭菜1把(50g),魚板3張
_2hj8ny4i%NE 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙
.f-Tw6M-yXX5B7V 醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,
y2Bl!_oV)h(QIN 芝麻少許,辣椒油少許[/color]
u%H2A7|&j-E [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]
rA5Z'mHx0? hI8x,l}]J*}/N
[color=#ffffff]01.準備材料Dk(Fj|wO
V O
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲5h YP2M F^Vv
魚板也切成和韭菜一樣長短?g:T8n1Y&F
寬為1cm左右
KIk o$Q)`8| [/color]
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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]
2Y,a ];Ca/FK(Z*y_
NF,oc5Gi,D3y [color=#ffffff]02.韭菜的佐料
$cl!Y?^DIX+xG x 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
-e*C Yv3V*? n5n*IN 清酒,糖預先做好調味醬1@n-G}[Q"S}!G0k/~
[/color]
[g#M)\ \Hu\W [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]1F?,s5e7W`n.w-Q
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[color=#ffffff]03.炒蔬菜
xu/cd$^j-yGf 在平底鍋裡倒入辣椒油,
H3e#@%_ oZmY5['C 再放入蒜末和洋蔥一起炒香}5G e'T"\#t
[/color]
:qduU,YL|,?k [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]
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q+B2c :BYq OX*QVHX
[color=#ffffff]04.放入材料
,[%v,hKs 把魚板放入03之後翻炒之後
wCd'h6T 放入韭菜加大火再炒一下~VE~6EZa*ai'Xe6^d5\
放入芝麻油後滅火
YKw;x2A0f [/color]
'h;G5n$A-`4O3@#awM [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]gKB1{pU^!o5y
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[color=#ffffff]05.完成[/color] V"t1oB_J_E\
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看起来很下酒的一道菜 呵呵h+\KI@'v#Z n
不过具体不知道魚板是什么SJ B;S@P)\U
是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。