查看完整版本: 清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

[size=4]清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝IOT'gp7V#d

7x#huk#{#k 材料：
c LJ)W| T
bQ+]?"B
+Z)nv.u!@H8C J 红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。4AAB6?t3R:}fS D
%M T!`:r K0K#nk EJ
调料：)sW m[dO1k({

M TQ3i4C8n 芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。
d9^WN+}7G _
P't8@|/@p g
[img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117000025.jpg[/img]
p*z X}%g9CHL"g*o @4Vu0s1cFn3`
y
做法：
A)g-@6O7a4X].k&\ JOiH O-YJ1ax
1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。
8TW!g1Z8Ld"h.Q*|R
t{-h2OOb 2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。
;D$O.um~*N SP.Abh_2X2sqP
3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。
X7FP
An!`#}
-[&zL/g&xt/^ [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117003712.jpg[/img]
jr5w Pu4S K E0Q4xL:RV9B%^L
友情提示：r3} |6lTRcB
*ywj7XO
1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。l
u~QE

_oh
EX,c 2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。
`6SdXYH
h'XaK^)wt6y5] 3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
&rd[`Oo'H jY&q1vd1h
4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。
ee&p_0t9I
/_6oC2b+z{.h&j_ [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117025978.jpg[/img][/size]

凉拌五彩丝，做法很简单，楼主很好的介绍，还有清肠排毒的作用