查看完整版本: 草莓薏仁优格(八款精美早餐教你做7)

草莓薏仁优格(八款精美早餐教你做7)

[img]http://www.tjvip.cn/civ/breakfast/7_36153.jpg[/img]z.o#P'W*z^1_0`(Xc8[
P'n `w-AuFVv
清毒美白：草莓薏仁优格 O;s x%Zb

_Y @8xY
{ ^7Q:zm-U.Vw:H
材料： mHy)f,UQ%\

4rh4dWA9v
L zQ%F 　　●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
lk.r)w.?_.x Tn\1TI/i4FPi
　　做法： E"DU-r.\ T,JP
g
G(aU)y~0Z3Bf
　　1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
W}x.U^&M4? 6aP:FK2Y|
　　2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
1e(pW'szI^;_K
"Js)EFz)H;A 　　3.浇入优格、薏仁，即可食用。
'd}!j |iD9E9Fg!BFW
2v~fWd5G"f6L 　　功效： #thN9Q}"W.q
ls*Y3h~[ B
　　清毒、美白、去积水，一次完成！ .w,\'ze]B+w3w
8xRP p0s
　　这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！