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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟Wgr%uR7v.M
　　制作时间：40分钟
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q:Th!k 　　特色：*r7M_W;s`
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
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　　用料：
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n 　　生菜叶 5片)g@+sV6Z8q/}*a
　　糯米 200gt5_zf L5?6wb
　　瘦火腿 100g

\h2ED7? E] 　　青豆 100g
z0A+D5d:E 　　盐 1茶匙（5g）}2z`o{I'k
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　　做法：
4l2`D.sw d$\ 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
x&U x2hG^.O*^ 　　2.瘦火腿泡软后切成丁'oP8IcXI*q
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。a!g~'qz/EX8B1X-c
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
O+mutM/gH+N8lO 　　\(e9}*Ke,H4W8F
　　小贴士：
o vLwjX.dfK 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？ QRXZ Z2rf
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
n Zw.N
\^2o:@ 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？5r8x?KJ#R9H/QR)lX0Q
我还是放弃吧 [/quote]/Z"q/l|u,m)]T
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7JsH"f"Z#C#D.F 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。