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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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  主料:嫩白菜帮300克 
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# V9 e. U, }# n) V  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: , b% {% a3 E# h) g4 C

* T- e$ s, n+ l7 x  k  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 , W/ a& O% l+ U, {0 a

! i% E7 m4 `4 ]' e4 T; C4 B9 y  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 + ]( b1 m( o" J2 w

+ v0 W' p1 a0 U+ @  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 : W. I: @  F6 l; P
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 ) S2 X& K6 q- O
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  奶汁靠白菜 
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9 J4 r9 \  ^5 v$ \% r  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 
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  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。   q: @: Z+ @9 X1 q0 c
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  做法: ; L2 F7 G2 T: e; m$ R  }7 B
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 7 o( }# U  ^! s8 q  d1 a9 i$ M
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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: B1 U. U- `4 p, S  特点:色泽美观,清香适口。 . D) _* v: @1 g: h2 m  c$ j+ V4 q

- F- r$ L$ i  L2 S4 G  栗子烧白菜 0 C! _& [' o9 ~2 N- p6 l7 F  @4 P+ O
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  主料:大白菜心300克, - m+ t: s: l. }' c2 o+ X% i

' V) A3 e% b4 \: o0 n3 E  栗子100克 4 G' J- y( T$ W

: w3 E6 Q9 R# M0 j: o0 k  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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+ A0 F! S0 F. @6 t- x1 s) {1 D  做法: 
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6 x5 B3 H  ], r% B  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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# g/ l/ A( L/ a* v8 L- y  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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1 |' h8 g# ?0 U  t& B  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 ! ]6 b; o4 R" n$ Y6 U" v5 e

- @3 y$ }9 I" J5 L# c  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 2 g+ H7 z" p" p3 B
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  果汁白菜心 
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/ c" M3 I; X) H. v9 l+ E  g/ o  主料:白菜心2000克 
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1 t" |4 O+ \( l7 L3 F  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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* n& A) s3 V5 M9 p  O9 m6 C& ]2 J  做法: 
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 9 _2 Z- i& @( E: x/ J" E/ G

6 E' h2 t! T- X; h6 i  I! B* ]1 x. A  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 $ }, T' T+ Z8 _4 O6 x. a: i
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 , m: E' D. O; s& i$ R+ V
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