营养早餐，好吃又美白
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奶锅一口，用汤锅的话好象太大了. S- ?& k7 n; I& v: f

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煮水烧开，放入燕麦和牛奶。
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6 s7 p, D: H' [( |. c9 g: B2 Y牛奶暂时用奶粉代替。# ~5 M/ s1 |: H" E

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烧开后，加入杏仁粉和薏仁粉，功效如下：
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　　【名 称】：薏仁粉
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1 [* J: O2 E7 a0 n* |3 z" i  b　　【功 效】：1美白去斑 2收细毛孔 3排水瘦身（脸部和下身浮肿肥胖非常有效)
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2 ?! t0 P; b4 x$ X　　【了解苡仁】& n5 J) @$ d% n. h( U: y
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　　薏仁是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。6 q+ D( C& ]+ G2 H4 [; r. v

  v# o) T# \+ g3 a7 m+ K; p7 u　　【苡仁粉的功效】
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/ g: A9 U$ }0 n* N& U7 e7 K) _　　1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。& i2 |8 M( I# H6 V) w: o# B8 d
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　　2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
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　　3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
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　　4、此外，薏仁算是谷物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
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　　禁忌：
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　　薏仁有使身体冷虚的作用，故怀孕中及月经期妇女，要暂停使用
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　　薏米含的糖黏性高，多吃妨碍消化，不可为了漂漂不顾健康哦！
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" ^0 P+ R" W/ E: y　　薏米虽然有降低血脂血糖的功效，但有相关病症的患者还是要去看专业医生的!# w8 q' n1 S5 K+ Z5 o
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　　【品名】：杏仁粉
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　　【功效】：美白、养颜、抗衰老6 Y/ e8 N/ t) c* C  d1 o6 l: d

3 V! V# |" T, C$ l+ J1 a& J4 k　　【产品介绍】：7 B8 F) K* ?, p5 v( N$ X6 q& {
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　　 生药学记载杏仁属蔷薇科，其成分为：杏仁油、杏仁甘、杏仁酶、维他命B17& _. `: v- D! u9 x1 m

  q# D) D! a0 Z" [& |* b5 H$ u　　杏仁油：滋润皮肤、美容养颜' r. p3 A' S8 x+ ~

. s- C  {7 V9 L　　杏仁甘：镇咳化痰，强化气管& q8 U7 U* M( `2 g

, Y0 P% V$ O" d- [$ h" z* ~7 S/ O! P　　杏仁酶：促进肠胃蠕动、帮助消化5 s2 l& w" j" u# s
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　　另含有铁、钙、蛋白质、不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的营养。中医认为杏仁除了具有止咳平喘作用之外，还能润泽肌肤，通利血络。现代科学证明，甜杏仁含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素Ｅ及矿物质，这些都是对容颜大有裨益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致；能给毛发提供所需营养，使秀发更加乌黑光亮。所以杏仁无论是内服，还是外用，效果都非常明显。6 g' F9 a# z2 r; Q$ W

2 N" |$ U0 H) B) G0 q　　 杏仁粉也是非常好的瘦身产品。杏仁粉中含有最好的维生素E和膳食纤维食物源，30克杏仁粉可以提供6克蛋白质、7.4毫克维生素E和3.3克膳食纤维。由于杏仁粉是单不饱和脂肪酸的来源，就是俗称的“好脂肪”，所以可以产生医学上常说的“假温饱”，坚持服用可以起到明显的瘦身效果，对心脏的健康也很有利，很好地发挥了抗衰老作用。0 [1 I! \' F+ v2 b% t
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　　小火调均~~这点很重要，大火要破坏营养，而不调均的话……哼哼
9 s9 n3 Y3 c; g# d7 Y　　，那粉粉的味道真不是盖的- R& U& g9 j7 W# U3 S
　　~~~~~~~~~~曾经空口小尝一口……又苦又涩直踩地板~~~不过也有人喜欢杏仁的味道，但我不是。7 Z; b& n  h' }* X9 D
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　　关火+蜂蜜+ l/ A  Q3 b$ L* [

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过早+蜂蜜会破坏蜂蜜的成分，习惯喝蜂蜜的人都知道，开水都不能泡蜂蜜，何况是放火上烧呢~~~
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; w/ B8 ~' i( ~4 f( H7 @成品：5 d0 W  x$ q- B3 K0 Y* f

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可以试一下看看~多谢楼主