[凉菜] 小兔+小熊&卡通便当[8P]

觉得喜欢的兄弟，就给小弟一颗红心吧~西西# X. W  S2 p0 q4 |( k0 _
一天美丽的心情从我的卡通便当开始。。。。。。6 N8 T1 w! [9 C/ P. m$ W! o! {
之前几次的卡通便当失败让我有些气馁，很久都没有再尝试的想法。$ _3 v. s  i+ j
昨天和大雄的聊天，让我又萌生了做卡通便当的念头。' J! D4 ]! _! K% [6 ~$ c4 j' H
早上六点多就早早起床，为了我的可爱便当忙碌着，虽然有点小累，可是心情却非常的舒畅。3 n& R5 H: l# k' ~
看着完工的卡通便当，几日以来的郁闷心情顿时烟消云散。。。。。。
8 k6 y5 Z( L6 y8 r0 b2 b  X% @! n; y/ |
- a  _6 r7 j4 N2 F9 u
! `. Y3 X& [6 C% l

5 L5 n. l2 ?6 r1 h. @4 H! t
9 x( {, a) f0 \$ F$ Y3 K小兔+小熊&卡通便当的做法：
8 F/ l8 l: \( l  @" I. E( k5 Q5 `( K: L2 @
1、先在便当盒子里铺上一层米饭（因为饭团模具厚度有限，做出的饭团比盒子的高度矮很多，所以，在便当盒子里先铺上一层米饭，感觉比较好，要摆上西兰花的时候也比较容易）。
, P( ?" W# O+ }- q! Q( q3 ^2、用饭团模具做出小兔和小熊后摆在便当盒的右边。9 k" T" `. F$ H# t- H- [' l. C
3、用水煮熟的西兰花在便当盒的左边摆好一个圈，中间摆上煮熟的虾。1 ~1 h% f+ k/ W9 p8 ]7 T
4、用玉米粒、青豆、胡萝卜丁、腰果炒出一碗五彩豆豆。7 n4 J) Q0 P/ `$ h
5、将炒好的五彩豆豆撒进便当盒中空余的位置。
. `+ V9 |5 j0 C8 d$ l, Q6、用小剪刀把海苔皮剪出小兔与小熊的鼻子、眼睛、嘴巴，摆到小兔和小熊的脸上。2 S- b8 r/ C4 h+ C# l

; n0 y/ \. `- r/ l+ q8 J% V过程图：
5 W, E" P1 t7 }
. B: h* ]& I! f" o  h5 U3 i% q0 p! r3 ^; t5 j6 q
2 J; z0 s- p1 c8 P: v4 G
*****终于大功告成了！******
6 B/ F; T- `. h6 g便当要好看，营养也要丰富才行，所以，我今天选用的材料都是营养价值比较高的。我来贴一下我搜到的小资料。
9 r" e; T$ n, \1、西兰花---就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。  `. p1 [3 k5 w6 B
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
- b& ~) @6 B9 Y8 e
2 H% t) w5 L- m2 S
$ k! q5 B6 ?  ^* d1 i2 X$ [& z! P' D% K7 r) X+ R8 h
2、玉米---米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍.同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
( \5 H& H6 Q9 R0 z/ Q
2 H- z" Z7 [( K& o
: v$ P/ `6 R: S  i5 o' z+ R4 K6 \8 K5 i& ~/ @
3、虾---虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。/ r/ c$ F) n# W1 P7 k; M6 A

5 H, Z$ p0 p0 m. ?- [/ c2 x
  _) m- W& @3 ?8 {6 J" S' x
8 c& ?' Y4 m; X* _  r) }4、胡萝卜---胡萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩.现代研究证明,胡萝卜所以能具有这种功能,因为它含有丰富的维生素C,因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积.医学专家称,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化.而胡萝卜的利肠作用,可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用.
2 S+ f9 E7 V: V" k# J" W( m; e9 G0 m8 j8 X
& ?3 m* P7 }, t4 P) o

( l6 n' k- M$ A4 T; C1 l/ r5、青豆---青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。6 ^, e4 C/ P2 T" ]

1 |7 q/ X: k% T; w; q- }( }6 [: P% i" L. G" ^  k
* M3 H% o# U6 ]' A5 l0 e+ M- I3 c
[ 本帖最后由 755544 于 2009-5-27 08:04 编辑 ]