不晓得收缩PC肌是一种什么样的感觉啊，楼主可不可以举个日常行为的例子来说明一下，怎样才算是收缩了PC肌啊？

锻炼PC肌肉群，对于提高性爱能力行之有效。

楼主好样的，跟着练一练，看有没有效果，好的话我来继续顶你

楼主讲的好专业啊，收益匪浅啊，可以就是要锻炼，太累了，有没有平时简单一点的啊。关键是PC肌是那块肌肉啊。

PC肌肉就是JJ和JH之间的那一块，撒尿时候需要挤压下把尿挤出来就是一个收缩的过程啦。

以前有听说过，不过一直没练过，不知道有没有效果，听楼主说得这么全，接下来好好试试，非常感谢楼主的分享

没看懂，到底要怎么练？

有用，不过有点复杂呢。先顶一个，再慢慢学习

没提几下就好累啊，果然是老了。而且出汗严重啊，是天太热吗

虽然很多不懂，但仍知道这是一种好方法，学习了。