标注一个。想尝试的练一练，主要要戒房事有点做不到呀。

这应该和中医的按摩穴位差不多吧，个人感觉不是太懂穴位按摩的话做起来效果不太好
还是多跑步，规律作息时间，多补充点营养吧。

玄乎的方法，名字很牛x，主要是物理按摩促进局部血液循环。

我现在经常做前两步，做第一步的时候，已经感觉到涌泉穴跳动了

保健养身就有以上几钟方法，不过需要长期坚持，重在坚持，持之以恒

，平时推荐的保健养身就有以上几钟方法，不过需要长期坚持

应该有效果，按照此方法坚持下去 希望有改善

这些都是增益的法子，我觉得更关键的是好的生活习惯

看了这么多帖子，感觉这个帖子非常棒，因为之前有本书《性理之道》其中有一个方法跟这个很像。肾为先天之本，确实没错，受教了，之后多多坚持！愿各位都有一个好身体！

这个方法以前见过，后来也做过，
不过还是楼主说的：不管什么方法要想有用必在坚持！不坚持效果就难显现。这个毕竟是慢性调理。