[求医问药] 阿拉伯挤奶法训练效果探讨

两点：
1. 注意拉伸时的润滑，类似强生的xx油、化妆类的橄榄油，最好不要选择水溶性的，容易干。
2. 拉伸后的热敷，促进恢复。

最后，本人高中时和基友比长度，当时是14.5，大学毕业后两年后开始用此方法大概半年左右，是16.5，最长时要突破17，龟头粗度也非常可观，当然不排除高中到大学阶段的自然增长。
此方法需要一直锻炼下去，曾有一段时间工作忙，大概四个月左右，长度、粗度、充血度明显缩水。
现在基本不做这个训练了，经常做的有PC、深蹲和慢跑，每周踢球，锻炼肺活量和促进血液循快。